Поменяйте звук будильника — и вы будете просыпаться бодрее!

Если вы, как и многие, просыпаетесь по утрам только от будильника, то наверняка не понаслышке знаете, как со временем начинает раздражать поставленная мелодия. Но! У нас есть отличный способ не только не возненавидеть будильник, но и чувствовать себя более бодрым, просыпаясь под определенные звуки. Исследователи обнаружили, что изменение звука будильника на более мелодичный звук может помочь избавиться от утренней вялости. Мы даже посоветует вам конкретные песни, которые идеально подойдут для ранних пробуждений 😉

Стюарт Макфарлейн, ведущий исследователь в Королевском Мельбурнском Технологическом Институте, говорит, что большинство из нас используют сигнал тревоги для того, чтобы проснуться. Но мало что было сделано для исследования того, как этот звук влияет на то, как вы себя чувствуете после того, как проснетесь.

Чтобы получить результаты, команда исследователя попросила 50 участников записать тип звука, который они использовали для того, чтобы проснуться. А также они указали, насколько встревоженно, сонно и раздражительно они обычно чувствуют себя в первые минуты после пробуждения.

Результаты показали, что более мелодичные звуки будильника ассоциировались с более низкими уровнями сонливости, по сравнению со звуками, оцениваемыми как «немелодичные».

В итоге исследователи пришли к выводу, что резкий «бип-бип» может нарушить или сбить с толку нашу мозговую деятельность при пробуждении, в то время как более мелодичные звуки, такие как Beach Boys «Good Vibrations» или The Cure’s «Close to Me», могут помочь нам более эффективно перейти в состояние бодрствования.

Интересно, почему отбиваться от сонливости так важно в первую очередь? Люди должны знать о негативном влиянии инерции сна на производительность человека после пробуждения. Раздражение и вялость, которые мы можем чувствовать во время этой фазы, как правило, длится до 30 минут, однако, она может продлиться и до 4 часов. По большому счету, звук вашего будильника влияет не только на первые пол часа утра, но и на бОльшую часть первой половину дня, что может значительно понизить вашу продуктивность.

Итак, вот оно! Поставьте в качестве будильника классическую песню The Cure и просыпайтесь бодрыми и готовыми к новым свершениям 🙂