Делаем из квартиры спортзал. Как убираться, чтобы сжигать много калорий?

Ох уж эти женщины. Они могут и коня на скаку остановить, и в горящую избу войти. При этом они умудряются стать отличными специалистами своего дела, воспитать ребенка, да еще и быть хорошей хозяйкой. Но вместе со всеми этими обязанностями каждая женщина стремится выглядеть шикарно.

А для этого просто необходимо выполнять физические упражнения. Поскольку в сутках всего 24 часа, нужно чем-то жертвовать, либо совмещать одно с другим. В статье поделимся советами, которые помогут во время уборки квартиры сжигать максимум калорий.

Двигаемся быстро

Если вы моете или пылесосите пол, почему бы не ускорить темп? Таким образом увеличиться частота сердечного ритма, что, в свою очередь, приведет к сжиганию калорий.

Моем посуду

Пока вы оттираете засохшие пятна с посуды, можно использовать это время для тренировки ног. Ставим ноги на ширине плеч и поднимаемся на носки. Задерживаемся на этой позе 10 секунд и опускаемся. Повторяем упражнение 15 раз. А если у вас много тарелок, выполняем еще 2 подхода. Такой фокус поможет избавиться от 50 калорий за полчаса.

Моем окна

Тут важно разнообразить процесс мытья. Поднимаемся и опускаемся на цепочки, а в перерывах можно даже добавить приседания. За полчаса мытье окон избавит вас от 167 калорий.

Гладим одежду

Пробуем работать утюгом, переведя тяжесть тела то на левую ногу, то на правую. Такой прием помимо работы мышц, развивает также координацию. Корзину с бельем ставим на пол, чтобы присесть каждый раз, как хотим взять новую вещь. И одежда будет глаженой, и ваше тело станет ладненьким.

Вытираем пыль и полируем мебель

Здесь основная нагрузка падает на мышцы пресса, плеч и рук. При протирании пыли чаще промываем тряпку. При отжиме работают грудные мышцы. А вот протирание пыли на нижних полках в приседе поможет задействовать квадрицепсы и ягодицы.

Полировку мебели делаем с помощью воска. Для его растирания от вас потребуется больше усилий, чем в случае спрея. Эта «чудо» уборка поможет сжечь около 130 калорий в час.

Выбиваем ковер

Ковры требуют регулярного ухода, поскольку являются настоящими пылесборщиками. Почему бы не использовать этот неприятный факт в свою пользу? Выбивание ковра поможет распрощаться с 250 калориями за полчаса.