Как выбрать подушку: советы и рекомендации

Неправильная подушка способна превратить ваш сон в кошмар! Согласитесь, ворочаться всю ночь, а утром просыпаться с больной головой и затекшей шеей, — не очень приятная перспектива. Это краткое руководство поможет вам сориентироваться в огромном ассортименте подушек и выбрать ту, которая подойдет.

Основные критерии выбора

Есть 3 ключевых момента, на которые нужно обращать внимание при выборе подушки:

1. Размеры
2. Наполнитель
3. Форма

Как выбрать размер подушки

В России распространены 2 типоразмера подушек в плоскости: 70х70 см и 50х70 см. Именно под эти стандарты шьют наволочки. Какой из них использовать — дело привычки и это не является определяющим для качества сна.

Самый важный аспект — высота подушки. Ее выбор зависит от превалирующей позы сна и габаритов спящего. Низкие, почти плоские подушки рекомендованы для тех, кто спит на животе. Для спящих на спине высота подушки также должна быть не высока, в районе 10 см. Что же касается самой распространенной позы сна — на боку, то в этом случае выбор зависит от размера плеча. Вам необходимо измерить свое плечо и, ориентируясь на полученный результат,  выбрать подушку соответствующей высоты. Обычно этот размер составляет от 12 до 20 см.

Любите меня позы? Есть несколько выходов. Завести себе 2 подушки, если позволяет пространство кровати. Существуют также варианты ортопедических подушек, имеющих более низкую часть для сна на спине и более высокую для сна на боку.

Главное правило, которое должно соблюдаться: когда вы лежите на подушке, шея и позвоночник должны быть прямыми с естественным изгибом.

Как выбрать наполнитель для подушки

Наполнитель отвечает за жесткость подушки и это второй по важности фактор, определяющий качество. Кроме того, его выбор особенно важен для людей, склонных к аллергии.

• Пух и перо

купить: Подушка Mayura

Выбрать пуховую подушку

Пуховые подушки — один из самых известных и давно хорошо зарекомендовавших себя вариантов. Пух делает подушку мягкой и воздушной, добавление перьев придает изделию упругость. Плюс пуховых подушек в их натуральности и комфортности. Однако есть и минусы. Такие подушки могут стать рассадником аллергенов, поэтому их не рекомендуют аллергикам. Кроме того, пуховые подушки довольно сложны в уходе, самостоятельная неправильная стирка и сушка могут привести к тому, что пух сваляется, поэтому лучше обращаться к услугам профессиональной чистки.

• Шерсть

купить: Подушка высокая Camel

Выбрать подушку с шерстью

Еще один хорошо известный многим поколениям наполнитель — это шерсть. Чаще всего для подушек используется верблюжья или овечья шерсть. Такие изделия хорошо держат форму и тепло, мягкие и комфортные на ощупь. Но, как и пуховые, могут вызывать аллергию. Кроме того, шерсть привлекает моль, а со временем шерстяной наполнитель сваливается в комки. Стирать подушки с шерстяным наполнителем не рекомендуется, лучше отдавать в химчистку.

• Хлопок

купить: Регулируемая подушка Сottonwash

Выбрать подушку с хлопковым волокном

В качестве наполнителя используется также и любимый многими хлопок. Но если в производстве постельного белья — это один из фаворитов, но в качестве наполнителя он не так однозначен. Несомненно, подушки с наполнителем из хлопка гипоаллергенны, имеют хорошую воздухопроницаемость и достаточную мягкость. Однако они достаточно быстро деформируются и перестают выполнять свою главную функцию поддержки. Поэтому подушки с хлопковым наполнителем нужно часто менять.

• Шелк

купить: Подушка Селена

Выбрать подушку с шелковым наполнителем

Подушки с наполнителем из шелка относятся к категории премиум. Мягкие, легкие, упругие, гипоаллергенные, они имеют одну из самых высоких цен на рынке. Стирать такие подушки можно в деликатном режиме, но, учитывая высокую стоимость изделий, лучше доверить этот вопрос профессионалам.

• Бамбук

купить: Подушка Лаванда

Выбрать подушку из бамбука

Бамбуковое волокно — один из фаворитов в сегменте натуральных наполнителей. Гипоаллергенный материал устойчив к различным микроорганизмам, поэтому такие подушки особенно показаны аллергикам. Легкие, мягкие и упругие, эти подушки долго держат форму и просты в уходе.

• Гречневая шелуха

купить: Подушка Гречиха

Выбрать подушку из гречневой шелухи

Не так давно появившийся в качестве наполнителя материал, спозиционированный чуть ли ни как панацея от всех проблем сна, наделал много шума. Действительно, подушки с гречневой шелухой обеспечивают хорошую поддержку головы и шеи. Коме того, они часто дают возможность регулировать высоту, путем добавления или изъятия части наполнителя. Выбирая такую подушку помните, что она достаточно жесткая и немного шуршит. Стирать такую подушку нельзя, только чистить пылесосом.

• Лебяжий пух

купить: Подушка Belita

Выбрать подушку из лебяжьего пуха

Искусственный лебяжий пух вобрал в себя все преимущества натурального материала и ликвидировал его недостатки.  Подушки из искусственного пуха очень мягкие, упругие, легкие, гипоаллергенные, долговечные, простые в уходе и дешевые. Из недостатков можно отметить только возможную недостаточно хорошую поддержку шеи.

• Пена с эффектом памяти

купить: Анатомическая подушка Миоко

Выбрать подушку с эффектом памяти

Еще один современный искусственный материал, получивший широкое распространение при изготовлении анатомических подушек. Изделия из пены имеют достаточную жесткость, чтобы обеспечить хорошую поддержку, и гладкую поверхность, повторяющую контуры головы и шеи, для комфортного сна. Эти подушки стоят недешево и требуют привыкания. Однако они одни из лучших в плане обеспечения здорового сна.

Форма

Традиционная подушка имеет форму квадрата или прямоугольника. Это универсальный вариант, подходящий большинству людей, не имеющих серьезных проблем со сном.

Ортопедические и анатомические подушки выпускаются более усовершенствованных форм, позволяющих добиться большего комфорта и более правильного положения во время сна. Среди них подушки с валиком под шею, с выемкой под плечо или с выемкой для шеи.