Эта простая привычка творит чудеса! Не верите? Прочитайте, что говорят эксперты, о том, какое влияние оказывает на нас ежедневный ритуал заправки кровати.
Настраивает на успех
Такое, казалось бы, рутинное действие, как заправка кровати, пристально изучается разными специалистами. Уильям Х. Макрейвена, отставной адмирал ВМС США и бывший канцлер Техасского университета даже написал книгу о ключевых преимуществах этого ритуала для психического здоровья под названием «Заправьте свою кровать: мелочи, которые могут изменить вашу жизнь… и, возможно, мир». В книге, опубликованной в 2017 году, он развивает идею о том, что застилание кровати по утрам настраивает вас на успех. Его теория заключается в следующем: простой акт заправки кровати позволяет вам начать утро с небольшого успеха, который, приводит к чувству удовлетворенности и даже гордости собой, вдохновляя на другие дела.
Дисциплинирует и увеличивает производительность
Заправка постели каждое утро может стать ключевой привычкой, которая производит волновой эффект, когда одно небольшое позитивное дело имеет потенциал для создания позитивных изменений в течение дня.
Американский писатель Чарльз Дахигг, изучающий науку производительности, объясняет в своей книге «Сила привычки»: «Застилание кровати каждое утро связано с более высокой производительностью, большим чувством благополучия и более сильными навыками соблюдения бюджета. Дело не в том, чистая постель приводят к лучшим оценкам или менее легкомысленным тратам. Но каким-то образом эти первоначальные изменения запускают цепную реакцию, которая помогает другим полезным привычкам закрепиться».
С ним согласна британский психолог Ритика Сук Бирах (также известная как «Доктор Ритц»): «Застилание кровати считается ключевой привычкой, то есть оно может инициировать цепочку других позитивных действий в течение дня. Выполнение этой задачи первым делом с утра оказывает заметное влияние на ваш мозг. Занятие деятельностью, требующей усилий, сразу после пробуждения запускает выброс дофамина — нейромедиатора, связанного с мотивацией и вознаграждением. Этот всплеск дофамина помогает создать импульс, повышая ваше стремление выполнять больше задач в течение дня».
Улучшает настроение и снимает стресс
Мы проводим примерно треть нашей жизни в спальне. Заправленная кровать может не только сделать вашу комнату более привлекательной, но и создать комфортную атмосферу. С психологической точки зрения, аккуратная кровать приносит ощущение спокойствия и порядка. Многие, заходя в комнату с заправленной кроватью, испытывают мгновенное чувство умиротворения. В результате это может поднять вам настроение и облегчить эмоциональную нагрузку, снимая стресс.
Гретхен Рубин, современная американская писательница и автор популярного блога о счастье, в ходе исследования для своей книги обнаружила, что «внешний порядок ведет к внутреннему спокойствию». Она пишет, что одно из самых распространенных простых изменений, которые приводят к ощущению счастья, — это научиться застилать постель каждое утро.
Стимулирует поддерживать чистоту
Заправка постели играет важную роль в поддержании чистоты и порядка в пространстве. Уделение времени этому ритуалу прививает чувство порядка и дисциплины. Часто это подстегивает убрать и остальную часть спальни. А регулярное застилание кровати по утрам с последующей быстрой уборкой комнаты в целом значительно облегчает поддержание чистоты в спальне.
Подумайте об этом как о создании успокаивающей обстановки посредством чистоты. Хорошо заправленная кровать выглядит великолепно и помогает создать более расслабляющую атмосферу в вашей спальне. Кроме того, эта простая задача может привести к улучшению привычек уборки в целом.
Способствует лучшему сну
Специалисты из Северо-Западного Университета США рекомендуют использовать заправленную кровать как средство от бессонницы. При наличии расстройств сна не рекомендуется ложиться в постель днем. И заправленная кровать к этому не располагает. Со временем вырабатывается прочная ассоциация, что кровать — это место для ночного сна.
Это может Вам понравиться:
