Зачем нужна маска для сна?

Если вы испытываете трудности с засыпанием или хорошим ночным отдыхом, маска для сна может быть именно тем, что вам нужно. Маски для сна могут обеспечить многочисленные преимущества, которые способствуют более глубокому и спокойному сну, в конечном итоге улучшая ваше общее самочувствие. Нужна ли вам маска для сна и как ее правильно подобрать, вы узнаете из этой статьи.

7 признаков того, что вам может быть полезна маска для сна

Вы чувствительны к свету

Если вы живете в городе, где всегда светят фонари, у вас есть партнер, который читает до поздней ночи, или вы просто хотите заблокировать раннее утреннее солнце — во всех этих случаях маска для сна может стать решающим фактором. Она создает темную, похожую на кокон среду, защищая ваши глаза от нежелательного света.

Вы работаете посменно или у вас нерегулярный режим сна

Если ваша работа требует от вас работы в ночные смены или ваш график сна нерегулярен, маска для сна может помочь обмануть ваш мозг, заставив его думать, что сейчас ночь, даже если это не так. Это может облегчить засыпание и сон в дневное время.

Вы часто путешествуете

Те, кто часто летает, особенно на дальних рейсах, могут подтвердить, что качественного сна в разных часовых поясах и при ярком освещении самолета очень сложно добиться. Маска для сна — удобный спутник в путешествии, помогающий создать темноту и конфиденциальность, куда бы вы ни отправились.

Вы любите вздремнуть днем

Если вы любите короткие периоды сна в течение дня, маска для сна поможет вам быстрее заснуть и дольше спать. Она подает сигнал мозгу, что пора отдохнуть, даже если на улице ярко светит солнце.

У вас проблемы с засыпанием

Вы боретесь с беспорядочным потоком мыслей, когда пытаетесь заснуть? Блокировка визуальных отвлекающих факторов с помощью маски для сна может создать более спокойную обстановку, что позволит вам легче успокоить свой разум и погрузиться в сон.

У вас синдром сухого глаза или аллергия

У некоторых людей возникают сухость глаз или аллергия, из-за которой глаза становятся чувствительными к сквознякам или аллергенам в среде, где они спят. Маска для сна может стать барьером, защищая ваши глаза от этих раздражителей.

У вашего партнера другой график

Если вы делите постель с совой, а сами — жаворонком (или наоборот), маска для сна может помочь каждому из вас спокойно жить по своему распорядку, не нарушая часы сна другого.

Как маска улучшает сон

Качественный сон играет решающую роль в общем состоянии. Недостаток полноценного отдыха может привести к многочисленным проблемам, таким как чрезмерная дневная сонливость, снижение производительности, снижение аппетита и ухудшение настроения в течение дня. Среди других натуральных средств для сна, которые может попробовать человек, маски занимают значимое место. Они надеваются на глаза, чтобы блокировать свет, делая среду более благоприятной для сна и предотвращая его прерывание. Исследования показывают, что блокировка окружающего света повышает уровень мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию циклов сна и бодрствования. Этот простой инструмент способствует более быстрому засыпанию и более глубоким состояниям сна, что имеет решающее значение для когнитивного восстановления.

Маски для сна в сочетании с берушами могут снизить тревожность и улучшить субъективное качество сна, позволяя вам просыпаться с чувством энергии и готовности к новому дню.

Чем маска полезна для глаз и кожи

Маски для сна, особенно те, которые сделаны из мягких и гладких материалов, таких как шелк, создают барьер между нежной кожей лица и постельным бельем, снижая трение. Это может предотвратить развитие морщин, которые могут со временем возникнуть из-за многократного контакта с постельным бельем.

Кроме того, улучшение качества сна, которое обеспечивает маска для сна, связано с общим здоровьем кожи, поскольку во время сна организм проходит необходимое восстановление и регенерацию. Хотя использование маски для сна не является гарантированным методом предотвращения морщин, в сочетании с уходом и защитой от солнца она может помочь вам сохранить естественное сияние и гладкость вашей кожи.

Маски для глаз также могут быть полезны, если вы спите с включенным вентилятором или в сухой среде. Они могут защитить глаза от сухости, создавая барьер от сквозняков и снижая риск раздражения.

Маски с дополнительными функциями

Помимо обычных масок для сна, существуют и усовершенствованные вариант:

Маски с охлаждающим эффектом

Обычно такие маски имеют гелевые вкладыши, дающие приятное ощущение прохлады, помогая снимать стресс и усталость глаз после длительного использования гаджетов или работы за компьютером.

Утяжеленные маски

Утяжеленные маски наполнены стеклянными микрогранулами. Благодаря этому маска создает мягкое давление, обеспечивая антистрессовый эффект и способствуя снятию напряжения мышц глаз.

Советы по выбору и использованию маски для сна

При покупке маски для сна учитывайте такие факторы, как материал, посадка и светоблокирующие свойства:

Выбирайте маски из дышащих и гипоаллергенных тканей, таких как натуральный шелк, атлас или мягкий хлопок, чтобы обеспечить комфорт и предотвратить раздражение кожи.
Кроме того, выбирайте маску с подкладкой, которая способствует циркуляции воздуха, чтобы снизить риск накопления тепла во время сна.
Крайне важно выбрать маску из гипоаллергенных материалов, а также регулярно ее стирать.
Маска должна плотно прилегать к голове, но не быть слишком тугой, чтобы не оказывать давления на глаза и виски, что может нарушить сон или вызвать дискомфорт. Отдайте предпочтение маске с регулируемым ремешком, чтобы добиться оптимальной посадки.

Бытует мнение, что спать в маске неудобно. Однако это дело привычки. Потребуется несколько ночей, чтобы маска стала органичным дополнением вашей ночной рутины. Если же этого не происходит, значит, либо ткань, либо лекало маски вам не подходят. Если вы ощущаете дискомфорт, откажитесь от использования этой маски и попробуйте подобрать другую.