Вряд ли мы погрешим, если скажем, что вы используете свой телефон в качестве утреннего будильника. Это настолько распространенная привычка, что никто даже не задумывается, что плохого она несет.
Автор статьи: Жюли Самыгин
С одной стороны, мы согласны, — это очень удобно, и существует масса приложений для отслеживания фаз сна и расчета времени засыпания, чтобы выспаться. Но с другой стороны, такая привычка негативно влияет на качество вашего сна. Давайте разберемся, почему!
Последнее, что вы видите перед сном, — телефон
Когда вы ложитесь вечером в постель и выставляете будильник на телефоне, есть огромный риск того, что последние минуты перед сном вы проведете, глядя в экран. Это не самая лучшая идея. Многие сомнологи утверждают, что лучше и вовсе отключать телефон как минимум за час до сна. Врачи объясняют это тем, что мерцание экрана раздражает сетчатку глаза и повышает мозговую активность, что мешает уснуть и может спровоцировать хроническую бессонницу.
Ваше утро начинается с социальных сетей
Если первое, что вы делаете утром, — это берете телефон, чтобы отключить будильник, то скорее всего, после этого вы проведете еще, как минимум, десять минут, проверяя соцсети и электронную почту. Узнаете себя? Тогда вы точно согласитесь с нами, что после этого вы проводите утро в бешеной спешке. Чтобы такого не происходило, заведите привычку включать телефон только после завтрака.
Фейсбук посреди ночи?
Просыпаться посреди ночи и тянуться за телефоном, чтобы проверить, сколько времени осталось до будильника, это еще ничего. Но если вы проверяете время, а потом заходите в соцсети или почту, чтобы просмотреть новые сообщения, — это уже тревожный звоночек. Во-первых, это очень нарушает ваш циркадный ритм и мешает повторно заснуть, а во-вторых, это впоследствии влияет на вашу продуктивность, активность и энергию днем.
Кровать — это место для двоих
Многие пары считают нормальным, ложась в постель, брать с собой смартфон и проводить время с ним, а не со своим партнером. Если вы замечаете, что уделяете больше внимания в кровати своему телефону, чем объятиям с любимым человеком, то пора это менять. Убирайте телефоны подальше и откажитесь от привычки держать их на тумбочке, чтобы не было соблазна потянуться за ними в любой момент. Ставьте на первое место свои отношения, дорожите ими и цените своих близких!
Если вам понравилась статья, ставьте лайк! И не забудьте подписаться на наш канал на Дзене!
Это может Вам понравиться:
Мы провели экспертизу постельного белья от российского производителя «Текс-Дизайн» и вот, что выяснилось
Долой капли, жир и выстиранные ткани — как выбрать самую лучшую скатерть для кухни?
Шторы на кухню — секреты правильного выбора
Как выбрать ортопедическую подушку: виды, формы и наполнители
Дизайн ванной комнаты с мозаикой: как выбрать и как правильно применить?
Как выбрать карниз и не пожалеть?
Есть конечно слегка шизанутые на телефон люди которые не могут оторваться от телефона круглосуточно-но я надеюсь что скоро это пройдёт-наедятся как говорится.Лично я этими болезнями не болею а в интернет лезу только компьютером а не телефоном.Кстати телефон у меня кнопочный и я его не променяю ни на какой смартфон.Так что Ваши советы для меня не подходят.Надо лечить болезнь а не её симптомы.
С ума сойти! Ну хоть один человек в мире мыслит так же, как и я! )))
И я также мыслю! И почему кто-то решил, что у всех в телефоне есть Интернет? Почему утверждается, что у всех день заканчивается соцсетями? Почему ночью во время просыпания нужно непременно туда лезть? Я выключаю смартфон часа за 2 до сна, Интернет у меня только с компьютере, утро я начинаю с зарядки и ледяного душа (еще на соцсети свое драгоценное время буду с утра терять!!!) А будит меня старенький мобильник даже без сии-карт: просто обычный будильник я не слышу, а этот звенит 10 раз и очень громко каждые 5 минут))))
Не надо ровнять всех под себя. Чем хвастаетесь? Смартфон без интернета… А зачем он нужен-то, без интернета, но и ходите с кнопочным. И вообще, никто ничего не утверждает…
Все правильно,и я такой.
Я лучше посмотрю в смартфон и узнаю все актуальные новости без рекламы и только, самое интересное, чем потрачу еще больше времени перед тв. А будильник, можно ставить на неделю вперёд, даже если каждый раз вставать в разное время. В соц.сетей все меньше тянет, лишь бы все было хорошо у родных и любимых.
И писали вы это сообщение на печатной машинке
И у меня кнопочный. Поэтому никаких соцсетей ночью и утром. Только со стационарного компа или в крайнем случае в метро с планшета. По дороге на работу.
Насчет внимания любимому человеку — полностью согласен. А насчет выставления времени срабатывания каждый вечер: хотел бы я посмотреть на этого идиота. Будильник настраивается один раз, а дальше работает автоматически.
не все, у всех разный режим, на неделе по нескольку раз время меняется
Соц сети сразу после пробуждения и посреди ночи ????Это ж каким невменяемым надо быть…
99% подростков имеющих смарты так и поступают! не успев умыться первым делом лезут при просыпании в телефон!
Экраны современных телефонов не мерцают! )
Странно, что сомнологов не беспокоит электрическое освещения в наших домах.
Это точно. Посмотрите боковым зрением на любую лампочку (не Ильича) — мерцает сильнее, чем ламповый телевизор. От телевизора можно отвернуться, а от освещения никуда не денешься.
Бред! У меня нет телефонозависимости. Пользуюсь телефоном по его прямой принадлежности и в качестве будильника, (редко в очереди играю в игрушки), всё! А вот молодежь, ходят с мобилой по улице тупо уткнувшись в экран смартфона, не замечаюя окружающий прекрасный мир, а то и опасность. Вот это уже патология!
Это нереально, лезть в телефон ночью. Сон это самое дорогое. И утром в 6 часов процесс просыпания очень долгий, какой там телефон. Будильник заведен на ПН -ПТ, 29 января, суббота, все проспали.
зачем смотреть на телефон перед сном, если будильник выставляется с понедельника по пятницу и не требует больше действий? ))) ну, если вы в отпуск не ушли, конечно — тогда лучше отключить совсем ))
Все фигня полная, будильник у меня стоит с понедельника по пятницу на 6:30, я каждый день его не включаю, а правило приходя домой оставлять все гаджеты на полке никто не отменял
Бред полный,а не статья. И во всех четырёх случаях я должен полезть в соцсети? А будильник я устанавливаю один раз, и не смотрю каждый раз перед сном на какое же время его поставить. По логике автора спать с женой тоже нельзя, а то перед сном захочешь, а потом ещё и утром, да не дай бог среди ночи! Это очень нарушает ваш циркадный ритм!
То вредно, сё вредно… Да жить вообще вредно… Говорят, от этого умирают 🙂
«Сяоми Рэд Ми» — Работает будильник при отключенном телефоне. Перед сном отключаешь телефон и спишь (время будильника задано заранее). После срабатывания будильника телефон включается .
Кровать это место для одного!
Для двоих временно)
Согласен полностью. Лучшее что может быть у человека-это одиночество.
ДАААА́ААААААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Выставить заранее будильник на определённые дни и время,а перед сном отключить телефон—не судьба?Он и выключенный прозвонит,и после этого включится(или вручную включить можно).Я так и делаю.
Светлана, у вас какой-то старый телефон, у большинства аппаратов при выключенном телефоне будильник не работает. Проверено.
Если больше внимания телефону, чем партнёру, значит человек поумнел и осознал, что телефон важнее партнёра. Отсюда вывод — нефиг жениться и выходить замуж.
В качестве будильника использую свой старый телефон (не смартфон) без симки, в котором будильник работает даже если телефон выключен..
Hi, this weekend is pleasant in favor of me, because this
moment i am reading this fantastic informative post here at my home.
Удлинение же срока развития и обучения потомства сделал самку в очень большой
степени и на очень большой срок привязанной к детенышам.
Посыл статьи правильный.
Часто замечаю что слишком много метушни перед сном: проверить заряжен ли телефон, включен ли будильник, надо его искать, а когда он под рукой — мимолетно заходишь в интернет. И результат безсонница.
Другое дело будильник, батарейки держат долго, всегда будит в одно и то же время, всегда возле кровати.
Хорошая статья.