Что делать, если всегда не хватает времени?

В сутках никогда не бывает достаточно часов? Между работой, поездками на работу, семейными делами и общественной жизнью (какая социальная жизнь, вы что?) Наша повседневная жизнь может казаться довольно беспокойной и даже хаотичной, и кажется, что не успеваешь НИ-ЧЕ-ГО.

Дело в том, что у всех нас в сутках 24 часа. Возможно, мы больше не сможем волшебным образом окунуться в ваш день, но то, что мы можем сделать, — это помочь вам поработать с тем временем, которое у вас есть.

Подумайте об этом. Если вы работаете восемь часов в день и спите восемь часов в день, у вас есть восемь часов в день для всего остального. Даже если эти цифры немного скорректировать, в зависимости от вашей работы, у вас все равно будет как минимум четыре часа свободного времени, чтобы заняться собой и своими личными делами.

А если даже этого времени не остается, то, может быть, пришло время серьезно задуматься, не влияет ли ваша карьера негативно на ваше ощущение жизни? Помните, работа важна, но это не единственное, что важно в нашей жизни.

Чтобы помочь вам перестать чувствовать, что у вас постоянно не хватает времени, мы предлагаем несколько советов, которые помогут вам максимально эффективно использовать 24 часа в день.

Перестаньте говорить «нет времени»

Каждый раз, когда вы говорите вслух, что у вас «нет времени», вы теряете контроль.

Измените свой язык, и вы сможете изменить свое настроение. Возьмите под контроль слова, которые вы используете. Например, просто сказав что-то вроде «Я откладываю это до следующего месяца», вы почувствуете свою причастность.

Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Хотел бы я больше времени читать», перефразируйте это так: «Я бы с удовольствием прочитал эту книгу, но я подожду, пока не закончу ремонт своего дома».

Скорректируйте свои ожидания

Устанавливая свой график, настраивайте себя на успех, а не на поражение. Дела в жизни часто занимают больше времени, чем ожидалось, будь то проект или работа, еженедельный продуктовый магазин или встреча с другом, на которую вы потратили час, — но вы все равно болтаете часа четыре, потому что давно не виделись.

Будьте добрее к себе. Сделайте вещи настолько простыми, насколько это возможно, и оставьте немного передышки в течение дня. Может быть, у вас нет времени на то, чтобы достичь того, чего вы хотели бы сегодня, но это нормально.

Или, если вы обычно не составляете списки, просто попробуйте прямо сейчас записать все, что у вас на уме. Иногда видение всех задач, которые вы хотите выполнить, может помочь сделать их менее сложными. Это также может помочь вам расставить приоритеты.

Освободите немного свободного места

Если вы изо всех сил пытаетесь достичь всего, чего хотите каждый день, возможно, пора замедлиться, а не ускориться. Когда вы в последний раз позволяли себе принять пенную ванну или провести вечер с друзьями?

Ивонн Фернандо, мастер-практик НЛП и лайф-коуч, говорит: «Многие из нас, ведущих беспокойный образ жизни, кажется, забыли, как вести себя тихо и спокойно. Внимательность, медитация и расслабление — все это вовлекает нас в замедление и, возможно, решение наших задач.»

Когда вы заняты, вам может казаться, что легко отказаться от приятных занятий, но позвольте себе время восстановить равновесие. Если вы замедлитесь и уделите немного времени заботе о себе, это поможет вам стать более продуктивным в рабочее время.

Обратите внимание на ваше время

Вы проводите много времени, просматривая страницы в социальных сетях? Или вы отвечаете на свои электронные письма, как только они приходят, даже если в это время вы работаете над чем-то другим?

Именно эти вещи, которые мы делаем, иногда бессознательно, мешают делать то, что мы действительно хотим. Если вы знаете, что ваши навыки управления временем могут быть лучше (даже немного), попробуйте поработать над этим. И помните, что управление временем — это значит «делать что-то как можно быстрее». Речь идет о том, чтобы лучше использовать имеющееся у вас время для повышения производительности.

Учитесь говорить нет

Мы живем в мире, где ответом по умолчанию является «да», поэтому, и если вы захотите пойти против течения, это может показаться трудным.

Да, мы знаем, что это сложно, но на самом деле не нужно отвечать «да» на каждый возникающий вопрос. Будь то приглашение к деловому мероприятию или кто-то, кто просит вас сделать ему одолжение, в долгосрочной перспективе отказ может быть даже лучше для вас.

Если вы действительно слишком заняты или плохо используете свое время, вы можете сказать нет. И не нужно огорчаться и испытывать муки совести из-за этого. Когда вы говорите «нет» другим, — вы говорите «да» себе.