Что такое энергетический вампир?
Энергетические вампиры — это люди, которые (иногда намеренно) истощают вашу эмоциональную энергию. Они питаются вашей готовностью выслушивать их и заботиться о них, оставляя вас измученными и подавленными.
Энергетические вампиры могут быть где угодно и кем угодно. Они могут быть вашим супругом или лучшим другом. Они могут быть вашим соседом по кабине или соседом.
Если вы научитесь распознавать это токсичное поведение и реагировать на него, это поможет вам сохранить энергию и защитить себя от сильных эмоциональных и физических стрессов.
Они не берут на себя ответственность
Энергетические вампиры часто харизматичны. Они:
— могут ускользать от неприятностей, когда возникают проблемы
— хитры и могут возложить проблемы на кого-то другого почти в любой ситуации.
— никогда не признают вины за свою роль в разногласиях или проблемах. Часто на вас остается вина — а возможно, и вина.
— всегда вовлечены в какую-то драму
И вот они видят вас, обрушивают на вас эту драму в надежде, что вы поглотите ее, исправите и восстановите их потонувший корабль.
«Почему я всегда тот, на кого все злятся? Я этого не заслуживаю».
«Я просто не могу больше этого выносить. Я ничего не сделал с Эллен, но она перестала со мной разговаривать. Почему все не могут быть такими добрыми, как ты?»
Они всегда тебя опережают
Энергетический вампир никогда не любит уступать и не стремится делиться вниманием. Это одна из их многочисленных нарциссических тенденций.
— не пытаются почувствовать настоящее счастье другого человека, а предпочитают тянуть энергию на себя, чтобы удовлетворить свои эмоциональные потребности.
«Это действительно хорошие новости. Сегодня я тоже подал заявку на новую работу, и мне действительно нужна помощь с моим резюме. Не могли бы вы его посмотреть?
«Так горжусь тобой! Осталось всего три сертификата, чтобы догнать меня!»
— уменьшают ваши проблемы и преувеличивают свои собственные
Энергетические вампиры питаются вашей эмоциональной энергией. А если вы грустите или расстроены, запасы энергии истощаются.
Чтобы высосать из вас как можно больше энергии, энергетические вампиры переключают внимание обсуждения на себя, превращая вашу тревогу в свой эмоциональный буфет.
«Вы очень заняты на работе, и я понимаю, но мне очень, очень нужно поговорить с вами сегодня вечером об этой проблеме с Марком».
Они действуют как мученики
Много жалеют себя и осуждают других.
— ищут эмоциональной поддержки, чтобы повысить свою самооценку.
«Он всегда такой неразумный. Я делаю все, что в моих силах, но этого никогда не бывает достаточно».
«Этот день начался плохо, и стало только хуже».
Они используют вашу добродушие против вас
Чувствительные и сострадательные люди — главные мишени для энергетических вампиров. Вы предлагаете внимательное ухо, доброе сердце и бесконечную энергию.
— монополизируют ваше время на каждом общественном мероприятии, чтобы получить как можно больше вашей энергии.
— знают, что вы будете чувствовать себя виноватым, если откажетесь от кофе или на свидание, поэтому спрашивают регулярно.
— используют чувство вины или ультиматумы
Энергетические вампиры часто полагаются на чувство вины, чтобы получить то, что они хотят. Они знают, что стыд — отличное оружие против сострадательных и заботливых людей.
Точно так же ультиматумы — это эффективный способ привлечь внимание человека и заставить его сделать то, чего он в противном случае не хотел бы делать.
Например:
«Ты, конечно, можешь идти, я могу справиться и без тебя. Но как ты потом будешь смотреть на себя в зеркало».
«Если ты мне друг, ты позвонишь ему и скажешь, как сильно я его люблю».
Они созависимы
Созависимость — это тип отношений, при котором каждое действие призвано вызвать определенную реакцию со стороны другого человека.
Это порочный круг поведения, но энергетические вампиры редко осознают, что находятся внутри них.
Они используют эти отношения — часто романтические — для продолжения цикла драмы и эмоциональных потребностей.
«Если я просто проигнорирую его в течение нескольких дней, он будет молить о прощении и приползет назад».
Они запугивают
Страх — очень сильная эмоциональная реакция. Если энергетический вампир может вас расстроить, он может укрепить свое эго.
«Я не буду повторять тебе это снова и снова».
«Вы не заслуживаете повышения. Вы не показываете, что действительно этого хотите ».
Почему важно понять, что перед тобой энергетический вампир?
Энергетические вампиры многого требуют от людей, на которых они нацелены.
Это постоянное истощение ваших ресурсов может заметно повлиять на ваше благополучие. Со временем чрезмерный стресс может привести к тревоге, депрессии, сердечным заболеваниям и многому другому.
Вот почему так важно распознать поведение, а затем работать над его устранением.
Что делать?
Установите границы
Хотя поначалу это может быть легче сказать, чем сделать, но вы должны развивать области своей жизни, в которые вы не позволите проникнуть энергетическому вампиру.
Не соглашайтесь на светские мероприятия, такие как ужин или кофейные свидания. Избегайте поездок на выходные и других расширенных мероприятий, где они будут присутствовать.
На работе вы можете ограничить взаимодействие между вами двумя, не соглашаясь на обеды и не останавливаясь у их стола, чтобы поболтать.
Возможно, вам придется начать с малого, сосредоточив внимание на нескольких областях, а затем расшириться.
Скорректируйте свои ожидания
Вы не можете исправить энергетического вампира, но можете изменить свои ожидания в отношении него.
Это может включать в себя отключение вашего эмоционального клапана и отказ от советов, когда они высказывают вам свои проблемы.
Не отдавай ему свое время
Если энергетический вампир звонит, останавливает вас по пути домой или пишет сообщения, ограничьте общение.
Есть куча оправданий — «Я слишком устал» или «Я слишком занят». Можно сказать, что у вас есть планы или вы плохо себя чувствуете.
Когда они не получают необходимой эмоциональной энергии от вас, они будут искать в другом месте.
Берегите свои эмоциональные способности
Энергетические вампиры используют невербальные сигналы, чтобы знать, когда кто-то на крючке. Выражение вашего лица, то, как вы наклоняетесь, как вы сжимаете руки — энергетический вампир может воспринять это как признаки ваших инвестиций.
Если вместо этого вы отвечаете с «каменным» лицом и кратко, вы сможете сохранить свою энергию для себя.
Ограничьте их полностью
В большинстве случаев вы можете полностью исключить этого человека из своей жизни. Это может показаться драматичным, но вы должны помнить, что в конце концов вы защищаете себя.
Некоторые люди отказываются брать на себя ответственность за свою эмоциональную зрелость — и это не ваша ноша.
Читала публикацию и думала: это же обо мне! В смысле — я жертва! Это меня используют!
Как быть, если энергетический вампир в собственной семье? Мой «драматург» не оставит меня в покое, даже если я и закончу 22-летние отношения с ним!