Какие упражнения на самом деле не помогают похудеть?

Вы проводите много времени в тренажерных залах, трудитесь изо всех сил, а ненавистные килограммы не уходят? Не стоит расстраиваться. Скорее всего, вы просто выполняете не те упражнения, которые помогут вам похудеть.

Ведь, все зависит от того, насколько грамотно вы подошли к выстраиванию программы тренировок. Считать, что любая физическая нагрузка в конечном итоге приводит к снижению веса, не совсем правильно.

В статье рассмотрим те упражнения, которые не помогут вам изменить цифры на весах.

Отжимания

Это упражнение удобно тем, что не требует специальных оборудований или тренажеров. Его можно выполнять в домашних условиях. Но оно, к сожалению, не избавит вас от лишних килограммов.

Дело в том, что во время выполнения упражнения работают грудные мышцы, трицепс и трехглавая мышца пресса. Ваши руки станут рельефными, мышцы груди подтянутся, но вес от этого существенно не изменится.

Для того, чтобы достичь желаемого результата, лучше заменить отжимания на планку. Таким образом, вы укрепите основные группы мышц и подтяните живот.

Упражнения на тренажерах для спины

Если вы предпочитаете силовые тренировки, то без укрепления спины вам точно не обойтись. Но при регулярном выполнении подобных упражнений, ваша спина визуально расширится. Для того, чтобы избежать подобных последствий, выполняйте упражнения для спины не чаще одного раза в неделю. Работайте с маленьким весом.

Сгибание ног лежа на тренажере

Это упражнение прокачивает икры, заднюю поверхность бедра и ягодицы, что опять-таки визуально расширяет ваши ноги. Оно не только не помогает сбросить вес, но и травмоопасно. Лучше заменить подобного рода упражнения на махи ногами и выпады. Если хотите быстро добиться успеха, выполняйте их как можно чаще.

Приседания со штангой

Приседания полезны для укрепления ягодиц и бедер. Но, если выполнять это упражнения со штангой с большим весом, визуально эти зоны будут выглядеть больше. Нужно учитывать и тот факт, что при выполнении приседаний работают не только ягодичные мышцы, но и мышцы ног.

Если хотите выполнять приседания, то лучше сделать это без утяжелений. Повторите упражнение 20 раз по 4 подходов.

Приведение и отведение бедер на тренажере сидя

У тех, кто страдает от лишнего веса, в большинстве случаев есть проблемы с внешней и внутренней частью бедра. Для решения проблемы женщины чаще всего прибегают к помощи этого упражнения. При этом они используют большой вес. Не хочется расстраивать вас, но такие силовые нагрузки не приведут к снижению веса.

Если у вас подобного рода проблемы, лучше выполнять выпады со свободным или небольшим весом.

Не тратьте силы, деньги и время на упражнения, которые не помогут вам достичь своей цели, иметь фигуру своей мечты. Рекомендуется обратиться к профессиональному тренеру, который выстроит для вас индивидуальную программу тренировок, учитывая все ваши физиологические особенности.

Приложите максимум усилия, тренируйтесь систематично и результат не заставит вас долго ждать.