Почему силы быстро вас покидают? Рассказываем причины и как избавиться от вечной усталости

Чувствовать усталость в конце рабочего дня — дело нормальное, но что, если чувство усталости сопровождает вас целый день? У усталости несколько причин, о которых расскажем в статье.

Нехватка витаминов и минералов

Одной из причин постоянного чувства утомляемости является дефицит определенных минералов и витаминов. В их числе можно отметить։

Магний. Нарушается работа нервной системы, а также процесс обмена веществ.
Витамины группы B (В6, B120). Привносят свой вклад в функционировании мозга и нервной системы.
Витамин D. Необходим для работы щитовидной железы и нормальной свертываемости крови.
Железо. Помогает превратить калории в энергию.

При нехватке отмеченных элементов появляется чувство усталости и слабости.

Как бороться?

Для того чтобы организм получал полезные вещества в нужном количестве, необходимо разнообразить рацион. Внимательно следите, какие продукты вы употребляете чаще остальных. Наверняка, в них заключается и вся проблема.
Предварительно проконсультировавшись с врачом, принимайте нехватающие элементы в виде отдельных добавок.

Неправильный режим питания

Причина усталости может быть также в частом нарушении режима питания. Раз пропустили завтрак или обед, два пропустили и не заметил. В результате организм не получает нужное количество еды и соответственно энергии, чтобы поддерживать вас в бодром состоянии.

Как бороться?

Постарайтесь в течение дня организовать трапезу как минимум трижды.
Не увлекайтесь диетами, особенно строгими.
Отдайте предпочтение свежим фруктам и овощам. Уберите из меню фастфуд и сладости.

Нарушение режима сна

Если вы плохо спите, то усталость, невнимательность и головные боли вам гарантированы.

Что делать?

Спать не меньше 7 часов или больше 10 часов.
Ежедневно ложиться спать в одно и то же время.
Не смотреть телевизор и не ковыряться в телефоне перед сном.

Хроническая усталость

Если у вас продолжительное время не хватает энергии для выполнения повседневных задач, но при этом не страдаете соматическими заболеваниями, велика вероятность хронической усталости.