Спасаемся от короновируса. Как укрепить иммунитет, чтобы не заразиться?

В связи с последними обстоятельствами появления нового коронавируса из Китая, для всех нас стала острой необходимость не допустить заражения этой страшной болезнью. Первые симптомы, согласно данным ВОЗ, проявляются лишь спустя неделю после заражения. К основным относят лихорадку и затрудненное дыхание. Могут наблюдаться также проблемы с пищеварительным трактом, тошнота.

Что же делать, как сохранять работоспособность и не подцепить чего-нибудь лишнего в это время, когда иммунитет особенно ослаблен?

Меры профилактики

Главный путь передачи вируса – воздушно-капельный. Особое внимание стоит обращать на приезжих из Юго-Восточной Азии. В таком случае повод для беспокойства есть только у жителей крупных городов, где каждый день приезжает множество иностранцев, в том числе и с Востока. 

Отдельные интернет-магазины ограничивают прямые поставки товара из Китая, хотя передача вируса контактно-бытовым путем до конца не доказана. Многие из нас стали носить ватно-марлевые повязки и маски, эффективность которых слабая, но уже хоть что-то.

Для лучшей защиты маску стоит менять каждые 2 -3 часа и избегать мест с большим скоплением людей. 

Несмотря на то, что заболевание пришло из Поднебесной, стоит также быть осторожным и в нашей бытовой среде. Главные меры предосторожности:

Избегать людей, которые имеют явные признаки острых респираторных заболеваний или гриппа. Насморк, чихание, температура, кашель относятся как раз к ним.

Не контактируйте также с дикими и домашними животными, в частности с домашним скотом и любимыми нами кошечками, о собачках речь пока не идет.

Чаще и тщательнее мойте руки с мылом, обрабатывайте их антисептическими средствами.

Готовьте пищу чуть подольше, особенно из мяса и рыбы. Пускай сочный стейк лишние  2 -3 минуты полежит на сковороде и получит более высокую степень прожарки.

Не забывайте и о собственном поведении в отношении окружающих – во время чихания и кашля закрывайте рот и нос изгибом локтя или же салфеткой. 

В середине зимы организм у всех ослаблен, защитные функции на минимуме, риск заболеть чем-то достаточно велик, поэтому лучше перестраховаться. Сильный иммунитет повышает вероятность остаться здоровым и противостоять всевозможным недугам.

Как лучше всего укреплять иммунитет в 2020?

Не будем говорить сейчас о прививках – к ним у всех разное отношение и вопрос весьма дискуссионный, выберем более простые, но в то же время действенные варианты. 

1. Принимайте витамины. Самый популярный, конечно же, витамин С – аскорбинка, а также цитрусовые. Не помешают и витамины группы В2, В6, В12, повышающие функциональную активность клеток. 
2. Сбалансируйте режим питания. Сделайте акцент на белковых продуктах, а также обладающих антибактериальным эффектом – лук, чеснок.
3. Любители пряностей могут особо рьяно приправлять свои блюда, ведь специи имеют свойство увлажнять слизистую оболочку, тем самым усиливая внутренние защитные силы.
4. Принимайте больше микроэлементов – цинка, йода, никеля и брома. Улучшают специфичность работы иммунитета. 
5. Практикуйте закаливание организма (но постепенно и в разумных пределах).

Не забываем о нестандартных методах лечения и профилактики. Высокую свою эффективность успели показать лечебные подушки. Такие изделия содержат в себе природные наполнители с ароматическими веществами, которые мы вдыхаем во время сна. Это может быть лаванда, мята кедр и т.д.

Витаминная подушка

Не забываем также, что причиной многих болезней является неправильная позиция во время сна. Разрешить этот вопрос поможет приобретение ортопедической подушки, которая благоприятно влияет на осанку. 

Ортопедическая подушка

Не стоит панически бояться новых вирусов и верить всему, что говорят. Минздрав делает все возможное для предотвращения заболеваемости, а элементарные правила личной гигиены и профилактика позволят каждому из нас уберечься от недугов. Ведь правильный образ жизни – самое лучшее лекарство.