5 проверенных способов стать счастливее, доказанных научно

Отличная новость: сделать повседневную жизнь радостнее и ярче помогут несколько простых правил. К такому мнению пришли ученые, проведя массу исследований с целью выяснить, какие способы помогут стать счастливее обычному человеку. Если при словах «ученые» и «исследования» вы представили многотомное описание формулы счастья, то это не так. Сформируйте всего лишь 5 полезных привычек — и вы не заметите, как радость и счастье наполнят вас изнутри.

Татьяна Ярема, автор

Искренняя улыбка

Обычно улыбка на нашем лице появляется во время того, как мы чувствуем себя счастливыми – это факт. В тоже время, существует обратный порядок действий – улыбаясь просто так, вы почувствуете, как становитесь счастливее. Согласно информации опубликованной в Psychology Today, в тот момент, когда человек улыбается, в его организме усиленно вырабатываются нейропептиды, вступая в борьбу со стрессом. Улыбка способствует повышению уровня эндорфина, серотонина и дофамина, появляется ощущение радости и расслабление. Это положительно сказывается на состоянии организма в целом, снижается уровень кровяного давления и риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Как заставить себя улыбаться? Достаточно воспользоваться визуальными эффектами – разместить на стенах постеры со смешными высказываниями, вспомнить самые яркие моменты жизни или включить любимую песню.

Бескорыстность и совершение добрых поступков

Исследование, проведенное Today среди населения Канады, гласит, что в моменты совершения добрых поступков мы становимся счастливее и радостнее. Основное правило таких поступков – бескорыстие. Со слов сотрудников издания настоящие искренние поступки способны не только подарить вам ощущение легкости и радости, но и изменить взгляд на мир в целом. Один из самых простых способов проявить бескорыстие и совершить добрый поступок – спонтанно помочь окружающим. Оглянитесь, вокруг столько нуждающихся в помощи, пожилые люди, дети, да и просто прохожие, спрашивающие дорогу. Помогая им, вы в первую очередь улучшаете свою жизнь.

Общение

Так как человек – существо социальное, необходимость в коммуникации относится к важным потребностям. В своем интервью изданию Huffington Post известный исследователь Элизабет Данн (Elisabeth Dunn) рассказывает, что разговор с совершенно незнакомым человеком может вызвать столько же положительных эмоций, как и общение с другом или членом семьи. В моменты ощущения одиночества и грусти, невозможности встретиться с родными, смело отправляйтесь в ближайшее кафе, пообщайтесь с баристой и другими посетителями. Пока готовиться ваш ароматный кофе вы наполняетесь энергией и счастьем.

Благодарность

Выражение благодарности — не только способ выразить вежливость, но и возможность изменить собственное восприятие мира. Гарвардскими учеными установлено, что формирование привычки выражать благодарность позволяет более радостно и оптимистично воспринимать окружающий мир. Без стеснения говорите спасибо за самые мелкие приятности и поступки, сделанные для вас.

Вы почувствуете наплыв вдохновения и счастья, как только решитесь посмотреть на мир по новому и с благодарностью.

Спорт и здоровый образ жизни

Сколько раз вы замечали за собой желание покорить весь мир после усиленной тренировки. Согласно данным CNN во время занятий спортом происходит усиленная выработка эндорфинов, для борьбы со стрессом, вследствие реакции организма на спортивные нагрузки. Разнообразьте повседневность спортом, и не только ваше тело скажет вам спасибо. Если походы в спортивный зал не вызывают у вас восторга, найдите тот вид активности, который будет по душе. Танцуйте, катайтесь на роликах, займитесь верховой ездой или скалолазанием. Не сможете заставить себя посещать занятия или не хватает времени – создайте спортивный уголок в доме, займитесь йогой или пилатесом.