Новости

Слишком жарко спать ночью? 4 простых совета, как охладиться летом

Температура в спальне ночью – это решающий фактор для качества вашего сна, особенно летом.  Перед сном температура тела должна немного снизиться, поэтому, когда вам слишком жарко, никак не удается уснуть.

В идеале температура в спальне должна быть около 16-18°C, поэтому в жарком и душном помещении может быть трудно расслабиться и устроиться поудобнее, в результате чего многие люди страдают из-за нарушенного режима сна.

К счастью, есть несколько удивительных способов сохранять внутреннюю прохладу, когда слишком жарко, чтобы спать. Вот эти простые и эффективные шаги, чтобы обеспечить вам прохладу и комфорт в постели этим летом:

Сохраняйте полумрак в комнате весь день

Держите шторы или жалюзи закрытыми в течение дня, чтобы не нагревать комнату и самим не попадать под палящие солнечные лучи. Блэк-аут жалюзи как раз сделаны для такой погоды: они блокируют свет, но отлично пропускают воздух.  Кроме того, светильники и бытовые приборы могут выделять много тепла, поэтому выключайте их, если они вам не нужны.

Устройте сквозняк в спальне

Откройте как можно больше окон и дверей, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха. Если у вас есть чердак, попробуйте открыть люк. Горячий воздух поднимается, и это даст возможность комнате остудиться.

Уйдите в другую комнату

В некоторых комнатах дома естественно прохладнее, чем в других. Помните, что жара поднимается, поэтому в теплую ночь на первом этаже (если вы на даче или живете в доме) может оказаться менее жарко. Комнаты, выходящие на север, также имеют тенденцию быть намного прохладнее, чем в остальной части дома.

Наденьте подходящую пижаму

  • Носите легкое хлопковое ночное белье. На самом деле это лучше, чем спать совсем без одежды, так как натуральные ткани хорошо впитывают в себя пот
  • Охладите носки в холодильнике и наденьте перед сном. Охлаждение ног снижает общую температуру кожи тела
  • Если у вас длинные волосы, завяжите их в хвост. Волосы на шее могут заставить вас чувствовать жару сильнее
Поделитесь этим:
VKOdnoklassnikiFacebookTwitter

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *