Топ 5 эффективных разгрузочных дней. Быстро избавляемся от лишнего!

Разгрузочные дни – прекрасная идея! Они помогут очистить ваш желудок и почувствовать себя легче. Существуют различные варианты разгрузочных дней. Однако мы советуем выбирать более рациональные. Например, далеко не всем подойдет разгрузочный день на одной воде. Кроме того, с разгрузкой не стоит частить! Одного дня будет достаточно!

Гречка

Гречка относится к медленным углеводам. Соответственно, она даст сытость. При этом она в меру калорийна. Ее следует запарить кипятком вечером. Она будет готова утром. Гречку можно кушать с кефиром или зеленым чаем. Допустимо немного соли. Однако исключите сахар!

Яблоки

Плюс такого разгрузочного дня в том, что вы можете съесть любое количество яблок! Но данный вариант подойдет для тех, кто любит яблоки. К ним также можно добавить хлебцы для сытости.

Кисломолочные продукты

Прекрасная мысль – разгружаться на кефире, ряженке или твороге. Однако это подойдет для тех, кто переносит лактозу. Также в рацион вы можете включить 2-3 сухаря или хлебца. Клетчатка будет способствовать пищеварению. Вы можете пить любые кисломолочные и другие напитки. Исключение составляют сладкие и алкогольные напитки.

Капуста

Капуста – это кладезь полезных витаминов! Ее давно признали противораковым средством. Вы можете приготовить капусту любым способом. Сделайте салат из свежей капусты, потушите или ешьте квашеную. Сюда же относятся: морская капуста и брокколи. Хлебцы в данном случае вам не понадобятся. Капуста содержит достаточное количество клетчатки. Ее можно дополнить зеленью или вареным яйцом.

Огурцы

Они действительно помогут вам почувствовать легкость и скинуть лишнее. Огурцы можно есть с хлебцами для сытости. Также с ними можно сделать салат. Например, с зеленью и болгарским перцем. В качестве заправки используйте оливковое масло или натуральный йогурт.

Как подготовить себя к разгрузочному дню?

Не устраивайте себе разгрузочный день в первый же день после застолий. Для организма это может стать большим стрессом. Лучше за день начать готовиться и кушать меньше. Тогда вам будет легче справиться с новым режимом потребления пищи.

Подобные разгрузочные дни можно проводить раз в месяц. В таком темпе они будут полезны для организма. Ни в коем случае нельзя переводить их в диету!

Будьте в форме! Избавляйтесь от лишнего правильно!