Упражнения, которые помогают избавиться от усталости в глазах

Если вы долго смотрите в компьютер или на экран телевизора, это может вызвать сильную нагрузку на ваши глаза. Это одна из основных причин миопии или близорукости. К счастью, есть несколько упражнений для глаз, которые вы можете выполнять самостоятельно, без помощи офтальмолога, и они помогут вам расслабить глазные мышцы.

Смещение фокуса

Для этого упражнения вам понадобится только простая ручка или карандаш.

Держите его примерно на длине руки перед лицом. Сосредоточьтесь на ручке примерно 10 секунд, а затем на другом объекте вдали в течение 10 секунд.

Делайте это столько раз, сколько вам хочется (минимум 10 раз). Выполняя это упражнение, вы тренируете глазные мышцы, чтобы лучше менять форму глаз. Это важно, когда вы пытаетесь сосредоточиться на объектах. Выполните то же упражнение сначала с обоими открытыми глазами, а затем с одним закрытым, чередуя глаза.

Расширьте свое зрение

Смотрите в верхний угол левого глаза примерно одну минуту. Закончив с этим глазом, закройте его рукой и сделайте то же самое с правым. Выполнение этого упражнения позволит вам расширить радиус вашего зрения.

Пальминг

Закройте глаза ладонями и смотрите в темноту, сосредотачиваясь вдаль. Делайте это около 10-15 минут. Это упражнение — отличный и простой способ расслабить глаза между первыми двумя.

Повторение этих простых упражнений поможет вам расслабляться между долгими днями за работой перед компьютером.