Секреты идеальной формы тела от 57-летней Сандры Буллок

Не ждите чудес: ее  красота – результат постоянной работы над собой. Но секреты, конечно, имеются.

Постоянство и упорство

Хорошая форма требует времени, работы и самоотверженности. Сандра Буллок выстроила себе фитнес-режим, которому не изменяет не смотря ни на что. Она выделяет как минимум час времени шесть раз в неделю на свои тренировки. Даже когда ее график съемок очень плотен, Буллок вписывает в него занятия. И не раз складывалось так, что она приходила на съемки в спортивной форме, даже не успевая переодеться.

Свой фитнес-гуру

Сандра Баллок поклонница фитнес-направления Body By Simone, которое разработала Симона Де Ла Рю, Эта программа сочетает энергичные танцевальные движения с элементами йоги и пилатеса. Считается, что эта концепция очень эффективна для подтяжки всего ее тела. Каждое занятие длится примерно час.

Танцы — это не просто развлечение; это потрясающий способ сжигать калории. Сандра Буллок признает, что самым приятным аспектом ее тренировок является тот факт, что она иногда предпочитает танцевать вместо того, чтобы заниматься спортом. Двигаясь в такт своей любимой мелодии и следуя инструкциям, предложенным для нее ее фитнес-гуру, она может избавиться от лишних калорий в увлекательной игровой форме, которая на самом деле совсем не похожа на тренировку.

Упражнения с высокой интенсивностью

Когда дело доходит до того, чтобы вернуться в форму, Сандра Буллок занимается тренировками с высокой интенсивностью. Она выходит из зоны комфорта, выполняя несколько высокоэнергетических кардиоупражнений и старается чередовать 10-минутные кардио-тренировки с силовыми упражнения, на конкретные части тела. Часть ее интенсивных тренировок  включают прыжки со скакалкой.

Йога и пилатес

Завершают ее список занятий по фитнесу, которыми регулярно занимается Сандра Буллок, йога и пилатес. Она прекрасно понимает, как растяжение и удлинение ее мышц полезно не только для ее внешнего вида, но и для ее физического здоровья. С помощью этих упражнений она может достичь большего тонуса и четкости мускулов, а бонусом обрести безмятежность и душевный покой.

Любимые упражнения

Сандра Баллок выглядит идеально подтянутой в дизайнерских платьях без бретелек на красной ковровой дорожке, демонстрируя поклонникам великолепную линию плеч, шеи, декольте и рук. Такой уровень физической формы она достигает с помощью целого ряда целенаправленных упражнений. Следуя совету Де Ла Рю, Баллок использует эспандеры, чтобы держать руки в форме и тонизировать мышцы без использования тяжелого оборудования. Это особенно удобно, когда Баллок находится в дороге и не может пойти в тренажерный зал. Берите на вооружение! И не говорите, что у вас не хватает времени на спорт. Эспандеры — простой способ быстро провести тренировку в любом месте.

Еще один отличный способ оставаться в тонусе и поддерживать форму, находясь где угодно – это упражнение «планка».Буллок регулярно заставляет себя выполнять планку, удерживаясь в ней достаточно долго, что обеспечивает ей стройность спины и плеч, которые она демонстрирует всем обожающим ее фанатам.

Контроль за едой

Чтобы оставаться в прекрасной форме в возрасте 57 лет, Сандре Буллок нужно делать больше, чем просто заниматься спортом,  она также должна правильно питаться. Она признается, что прилагает все усилия, чтобы не переедать, даже когда этого очень хочется. Сандра говорит, что пытается поддерживать активный метаболизм, съедая меньшие порции пищи. А также утоляет тягу к еде перекусами из фруктов и орехов.

Сандра Буллок не только контролирует порции еды, но и уделяет особое внимание тому, чтобы ее диета была максимально чистой и здоровой. Она предпочитает свежие продукты, мясо птицы, выращенное в свободном выгуле, старается минимизировать потребление сахара и глютена.

Но Сандра – живой человек, которому иногда также как любому из нас хочется расслабиться и отпустить контроль. Чтобы не срываться, актриса решила, что один день в неделю она посвящает своей любимой еде. Обычно она позволяет себе больше свободы в питании в пятницу или в субботу вечером. Она говорит: «Я люблю сладости, такие как венское печенье, сырое тесто для печенья или красивую тарелку Lucky Charms с молоком, которую я ем в постели, смотря SNL (прим. «Saturday Night Live» — вечерняя музыкально-юмористическая передача на американском канале NBC). Это настоящий рай!»