5 правил создания лучшей зоны для релакса дома

Современный человек отдыхает во сне и отпуске, да и то не всегда полноценно. Чаще всего этого недостаточно. Сделайте себе дома уголок расслабления и проводите там хотя бы 15 минут в день. Поверьте, стрессу будет уже не так просто вас достать. А хорошее настроение начнет посещать вас все чаще.

Необходимость уединения

Первое и обязательное условие — для полноценного отдыха вам нужно уединение. В идеале отдельная комната, куда по договоренностям с домашними никто не будет заходить, пока вы отдыхаете.

Идеально подходит для обустройства под зону релакса лоджия. Это небольшое пространство при правильном оформлении становится очень уютным. А еще у лоджии отличная звукоизоляция от остальных помещений.

Даже в малогабаритной однокомнатной квартире, где лоджия занята чем-то более важным, можно найти решение. Отгородите небольшой уголок при помощи ширмы, которую легко расставлять и складывать.

Правильный антураж

Есть некоторые факторы, которые, как доказано учеными, нас расслабляют. Важнейший из них — природа. Прогулки по лесу — одно из лучших средств от депрессии и усталости. И это не домыслы. В начале 80-х годов в Японии появилось такое явление, как «синрин-йоку», что в переводе значит «лесные ванны». Это прогулки по лесу, которые использовались как профилактика и лечение различных заболеваний. По словам председателя Японского общества лесной медицины правительство Японии вложило в исследование данного вопроса более $10 млн. В результате японские учёные доказали, что продолжительное пребывание в лесу ощутимо снижает уровень кортизола — гормона стресса.

Выбраться в лес у городских жителей получается не часто. Поэтому, обустраивая зону отдыха дома, позаботьтесь, чтобы она была максимально озеленена.

Второй фактор тоже природный. Речь идет об аквариуме. Сотрудники Плимутского университета (Великобритания) провели исследование, измеряя частоту сердечных сокращений и уровень кровяного давления у людей, наблюдающих за аквариумом. Как уверяют исследователи, оба параметра снижались. Кроме того, у участников эксперимента повышалось настроение.

Третий фактор — наблюдение за огнем. На этом построены многие практики медитаций и очищения сознания. В простейшем случае можно использовать свечи. Но если у вас есть возможность, задумайтесь о биокамине. Это устройство дает самое настоящее пламя, не выделяя при этом дыма. То есть дымоход такому камину не нужен, он может быть размещен в самой обычной городской квартире. Причем такие камины выпускаются самых разных размеров, вплоть до настольных вариантов.

Комфортное расположение

Выбор мебели для релакса просто огромен. Конечно, можно обойтись и обычным креслом, но вы должны знать, что существуют и другие варианты. Например, специальные ортопедические конструкции, которые помогут вашему телу расположиться наилучшим для расслабления образом.

Добавить релакса позволят раскачивающиеся модели — кресла-качалки.

Не забывайте о подвесных креслах и гамаках.

Ну а вершиной эволюции в вопросах релакса является массажное кресло, в котором вы не только расположитесь с комфортом, но и получите сеанс расслабляющего массажа.

Сила ароматов

Если у вас есть возможность, дополните свои сеансы расслабления ароматическими процедурами, расположив рядом с креслом аромалампу. Хорошо успокаивают лаванда и герань, дают ощущение счастья и безмятежности бергамот и иланг-иланг, борются с бессонницей майоран и мелисса.

Музыкальное сопровождение

Иногда все, что нужно для отдыха — это тишина. Но в условиях квартиры, особенно когда там помимо вас живут и другие обитатели, достижение абсолютной тишины просто невозможно. Чтобы вас не отвлекали посторонние звуки, оденьте наушники и включите звуки природы: шум моря, пение птиц, шорох листьев. Подберите то, что нужно именно вам, то, что вызывает у вас ощущение покоя и гармонии.

Читайте еще: